甩掉小腹婆6食物!橄榄油,鲑鱼上榜
发布时间:2017-12-04 15:45:08 来源:www.qinglvpin.com 点击:256
日前日本媒体的网路调查显示,有超过4成女性最想瘦的部位是小腹,其次才是腿部。小腹是所有女人的天敌,稍微一失控,就怕被误认怀孕了。有部少人就曾因为过年时吃太多,小腹微凸,被传怀胎。美国时尚生活网站“StyleCaster”整理出多种适量吃能辅助瘦小腹的食物,再搭配运动,可以事半功倍!
“StyleCaster”撰文指出,选对食物,搭配仰卧起坐,以及适量训练心肺适能的运动,才能尽早摆脱「小腹婆」。这一些食物,多数含有优质脂肪与蛋白质,例如含有单元不饱合脂肪酸的特级初榨橄榄油;单元不饱合脂肪酸帮助消除小腹的原理在,当血糖快速上升时,身体会把过多的葡萄糖转换成脂肪储存在腰间,而单元不饱合脂肪酸可以帮助缓解血糖飙升。其他能辅助瘦小腹的食物还有能提供饱足感,又能避免胀气的优格与鸡蛋等。
【甩掉小腹婆建议6食物】:
特级初榨橄榄油:
富含单元不饱合脂肪酸,又含有抗氧化,抗发炎的化合物,对消化油腻的物资非常有好处。
¥98.00
橄榄天下旗舰店(115096613)
鲑鱼:
富含油脂的鱼类,例如鲑鱼,鲔鱼与鲭鱼,含有丰富的ω-3脂肪酸,能帮助促进新陈代谢,又有减缓腹胀的蛋白质。
¥99.00
肴易食旗舰店(65963540)
鸡蛋:
鸡蛋有许多好处,最重要的就是能提供饱足感,又不会造成胀气,多亏了其中的胺基酸,蛋白质与脂肪多数的专家都认为,一天吃一颗蛋就够了。
¥59.80
菜源农场旗舰店(547867695)
优格:
吃优格能帮助补充益生菌,当肠道里益生菌增加,造成腹胀的坏菌就会减少。
杏仁:
含有丰富的单元不饱合脂肪酸,也富含纤维,蛋白质,维生素é与镁,能帮助身体稳定血糖浓度。
菠菜:
菠菜里的钙质能促进肌肉收缩,高纤也能提供饱足感菠菜热量极低,又饱含多种维生素与矿物质,如维生素Ç和K,铁质,钾与镁。
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