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瘦，应该是所有女人一生追求的目标吧，但瘦成竹竿身材就真的好看吗？答案自然是否定的，其实匀称的身材才更美，所以，我们追求的是要健康地塑身。塑身和减肥不同，减肥是要减重的，而塑身不止可以减重也可以提升整个人的气质。如果你还没有一副好身材的话，真的要试试下面的动作咯！

1、睡前做5-10分钟的仰卧起坐

现代女人因为久坐的原因，哪怕四肢很瘦，肚子依然会堆积着一些烦人的小肉肉。那说到减小肚子，相信大家都知道，仰卧起坐是瘦肚子最有效的运动之一，只是很多没有坚持。试试坚持临睡前做5-10分钟的仰卧起坐，能够锻炼腹部肌肉，加速腹部脂肪的燃烧，久而久之，你的小肚子就看不见了。不过大家要记住，这个办法最重要的一点就是坚持，坚持才能看到效果哦。

2、用瑜伽球来代替你的椅子

当你饭后躺在沙发上玩手机看电视时，不如试试把沙发换成一个瑜伽球吧。这样锻炼非常有利于强健你的腹部，当你不得不用你的肌肉，尤其是肚子上的肌肉来平衡坐在球上的身体时。同时，瑜伽球还能让身体得到有效的按摩、放松，还能够锻炼专注能力，训练平衡性。身体舒展了，体态自然也端庄，对于想要姣好身材的女人来说，瑜伽球绝对是一个上好的选择。

3、呼啦圈让你成为纤腰款款的美人

晚上在家看电视的时候顺便摇一摇呼拉圈，也能够大功率地消耗热量，瘦腰效果明显。转呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡热量，以45公斤的体重为例，一小时大约可消耗45（公斤）x5大卡=225卡的热量，每天坚持做，要不了多久就会变成纤腰款款的美人。

4、跳绳塑造全身紧致线条

跳绳也是非常好的瘦身操，有测试显示，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。

跳绳是一种有氧运动，能够消耗身体内多余的脂肪，使肌肉变得富有弹性，但是一定要切记，跳绳结束后，一定要做做拉伸动作。拉伸动作能使肌肉分布均匀，就算长期坚持跳绳运动小腿肌肉也不会过分膨胀，只会适当变结实紧绷，曲线优美好看。