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现在的生活节奏越来越快，对于上班族来说，由于工作压力大，经常加班熬夜，而且吃饭非常不规律，饿一餐又饱一顿，食量超过了胃肠消化的范围。一些食物积滞在肠胃里，时间一长就形成了消化不良，导致大便干结如粒状，这就是便秘的症状。它是一种常见的肠道疾病，通常是不良的饮食习惯导致的，每次上厕所就是半个小时，真的让人恼火又十分尴尬。

我们每天都要吃各种各样的食物，导致体内积累了大量的垃圾毒素，而无法正常排出体外，就会导致其他的各种问题，所以不采取有效措施的话，时间一长还会导致肠胃疾病。今天小编就为大家排忧解难，这里有一个小秘方，睡前喝水加点小食材，轻松排便更舒畅。

从现代医学上讲，食用火麻可以润肠胃、助消化、滋阴补虚等作用，特别对于中老年人便秘很有效。火麻油含有丰富的蛋白质，不饱和脂肪酸、维生素及人体所需的微量元素，从而对便秘有治疗效果。想要效果加倍的话，每天取一勺火麻油与适量的蜂蜜，将两者倒入温水中，搅拌均匀后喝下去，不出半个月，便秘就消失不见了。

除了上面的妙招之外，我们还可以从饮食方面开始入手，小编给大家推荐这几款养胃的食材，搭配使用治疗便秘的效果翻倍，让你轻松摆脱便秘的困扰。

1、如果你的便秘反复发作，可以每天泡一杯蜂蜜水，可以起到很好的治愈效果，因为蜂蜜中含有大量的消化酶成分，能够帮助肠胃里的食物消化，这款中华老字号的蜂蜜就很棒，纯天然无污染更健康，多喝还可以美容养颜。

中华老字号百花牌蜂蜜

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2、冬瓜荷叶茶可以排毒养颜，荷叶茶里含有大量纤维，能促使大肠蠕动，再加上冬瓜利尿，能够很好的排毒，平时多喝点冬瓜荷叶茶可以预防便秘。它也是减肥的健康饮品，让小腹慢慢地变得平坦，让你身材越来越好。

JaniMani冬瓜荷叶茶

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3、与普通的菊花茶不同，金丝皇菊不仅喝起来口感好，而且还能够促进消化，增强肠道蠕动，让你的便秘问题得到改善。先把茶叶用沸水冲泡，每天饭后喝一杯，对我们的胃有养护作用，非常实用。

水果麦片800gX2袋

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5、这款核桃黑豆粉含有大量的蛋白质与膳食纤维，可以促使大肠蠕动，且与一般高纤食物相比，它更加有利健康，通便的效果非常显著，有助排便从而可以清除毒素，而且还有补脑补气与抗衰老的功效。

禾邦黑芝麻核桃黑豆粉

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6、现代人们的工作压力大，运动量少而且饮食不规律，既要排毒又要调理肠胃，这款魔芋代餐粥就是不错的选择。它含有丰富的营养成分，具有有非常好的润肠通便的作用，每天早上可以当代餐粥，美味又健康。

明安旭魔芋代餐粥

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