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现在的天气是越来越冷了，简直就是一秒入冬的节奏啊，所以大家都开始添厚衣服了，裤子也是越穿越厚，哪些本来小腿就跟粗壮的可怎么办？这样下去穿什么都感觉不好看了呀！想要美美的度过秋冬季节？小编专门去跟一位形体师学了一招，能够让你的大象腿轻松变成小细腿哦。

肌肉型小腿可以说是最难瘦的一种小腿类型，肌肉一旦产生就很难减下去，比如在穿高跟鞋或踮起脚尖时，腿肚就会出现明显的球状突出，破坏了整体线条的美感，这主要是由于小腿腓肠肌过于肥大造成的。

其实想要小腿的肌肉变得溶解，有一个方法很简单，那就是找一块墙壁，然后将双腿以90°的绷直状态抬到与墙面平行，一定要绷直，感觉到双腿有拉的力量即可，一次坚持15分钟左右，一晚上做2-3次即可。好的瑜伽垫也可以更好的帮你完成这个动作哦。

秋冬季节大家都喜欢穿高跟鞋，小腿的肌肉就更加明显了，这个时候最好的方式就是用泡沫轴进行充分的挤压和放松。就像图中这样，一条腿放在另一条腿上增加压力，不仅进行上下滚动，也进行左右滚动，充分放松你的小腿腓肠肌和比目鱼肌。这样瘦腿的效果会非常好。

以上这两个方法都非常的实用，小编都有亲身体验过哦，确实针对于瘦腿的效果超好，所以大家都可以试试，除了掌握了方法，自然是还需要一些实用的健身器材来帮你，下面看看小编为你带来哪些实用的健身器材吧，让你能够轻松瘦成一道光。

想要瘦小腿，肯定不是一朝一夕就能轻松解决的，所以会需要有一款实用的健身好物来帮你，这款加厚的瑜伽垫，非常的耐用，就算是冬天坐在上面也不会感觉到丝毫的冰凉，所以说，每天健身的时候，都可以把这款瑜伽垫垫着。

瑜伽球运动有很强的趣味性。运动者在进行普通的器械运动,如跑步机、仰卧起坐时,运动者只能通过长时间地重复几个动作来消耗热量,这就使得运动者的健身过程非常的枯燥、乏味。所以说瑜伽球不仅能够帮助你瘦身，还能给予你不一样的快乐。

双手抓住拉力器把手，两腿伸直，然后开始做仰卧起做的动作。当然，在下去的时候可以不完全下到底，因为下到底之后你有可能起不来，下到你的最大限度就好，想要秀出马甲线，就来试试这款拉伸器，专门给大家仰卧起坐锻炼腹肌的。

适当用甩脂机，通过有规律的高频率震动，能够帮助放松臀部、腿部、腰部的肌肉，加快身体的血液循环，运动后利用甩脂机能够加快乳酸分解，减少运动后肌肉酸痛的情况。让你能够坐着就能瘦身减肥哦。

如果你想健身，苦于家里没有地方，你本人没有时间去健身房，去户外跑步，那么买一台动感单车，应该是个不错的选择。记住不管任何的运动，跑步也好，骑车也好，我们都要运动前热身和运动会热身，这样的做的目的是让我们的身体更好的消化我们的每一次运动。

跑步是最简单的有氧运动，很多上班族平日里坐在电脑前，很少运动，周末就会外出跑跑步的。但是现在冬天雾霾严重，很多人都不想外出跑步。跑步机就能让我们在家轻松进行有氧运动，不怕户外的空气污染。在家里就可以轻松瘦身。

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