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俗话说“美不美，就看腿”，研究发现，80%~90%的男人，对于女生的第一印象就是先看腿，再才是看脸。这足以证明，腿好不好看直接关系到一个女人有没有魅力。但是许多女生都有小腿粗的困扰，鼓鼓的像“鼓包”一样，穿打底裤也很难看，可是工作忙没时间去健身，怎么办呢？今天小编就来教大家随时随地可以瘦腿的小动作，坚持一个月就能看到你的小腿变细了。

1、这个动作很简单，有瑜伽垫或者躺床上就能做，如图所示现平躺着，然后把右腿架在左腿上，利用左腿膝盖来回滑动，就能按摩右腿小腿肚，这样按摩大约5分钟，接着换左腿架在右腿上也进行5分钟的按摩。如果是睡前躺床上，做完这个动作后，再作一套抬腿运动，就是将双腿拉直呈90度，垂直放在墙上，每次作15分钟。睡前每天做这两个动作两次，效果更明显，小编鼓鼓的小腿肚就是用这个绝招消下去的。

2、小腿肚鼓鼓的可能是水肿或者排汗不通畅，我们可以先在腿上涂一层瘦腿霜，接着用保鲜膜将腿全部裹住，包得稍微紧一些，保鲜膜较低的透气性会让小腿温度升高，体内就会自动排出多余的水分，促进新陈代谢，从而加快脂肪燃烧达到排毒瘦身的目的。需要注意的是使用保鲜膜不要包裹太长时间，也要及时擦去汗渍，以免引起皮肤过敏。

3、保鲜膜瘦腿的绝招可以隔三四天用一次，如果你想坐着的时候想随时随地做一些拉伸运动，可以借助拉力器。按照如图所示的姿势，这样坐在瑜伽垫上使用拉力器，可以让你做到轻松的燃脂瘦腿，还可以帮助你拉伸四肢，肌肉线条紧致有型，效果非常的赞。坚持一个月就能让腿变细，哪怕小腿粗壮得像“馒头”，也可以轻松变得细长笔直哦。

这3个绝招非常简单平时就能做，并不需要花费你太多时间，也不需要去健身房，坚持一个月再穿打底裤就会变得非常好看更迷人哦。小编还为大家精选挑选几款在家也能瘦腿健身的器材，接着往下看吧。

没时间去健身房的话，在家准备一个瑜伽垫，能够帮助你做很多种拉伸运动，跑完步以后做作拉伸运动，可以防止长出肌肉腿，有非常好的修饰腿型的作用。卷起来小小一个，可以塞在家里任意一个角落，随时有时间随时锻炼，方便实用。

跑完步以后，做上一套瑜伽球操，不仅有趣还能拉伸全身的肌肉，防止出现小腿长肌肉变得鼓鼓的。瑜伽球能增添运动的趣味性，再配上一些有节奏感的音乐，让你轻轻松松瘦腿、快快乐乐运动。防爆的材质让你使用起来更加安心。

这款自动揉捏腿部的按摩器非常适合懒人，或者上班来使用，只需要坐在凳子上，自己不动，就能给腿部做按摩。加速腿部血液循环，帮助排汗，每天下班回家后，花半个小时放松自己，可以一边听音乐看书，一边享受腿部按摩，一个月就能让腿就变细，穿打底裤也好看了。

这款家用多功能按摩器，主题为ABS原生塑料，人体专业，不会引起皮肤敏感对人体也无害，有四档按摩力度可调节，满足你不同的需求。不仅能按摩全身，还可局部按摩小腿。如果你的小腿鼓鼓的，没事用它按摩锤一锤，可帮助消脂瘦身，小腿肚也能一点点消下去哦。

这款按摩锤采用智能双头，模拟双手按摩，振动+敲打，双头受力面积广，受力更均匀更舒适。如果喜欢大力按摩，也可根据自己的需求随心调节按摩力度大小。软头的按摩头，按压特定穴位，针对身体各个部位，按摩更有效，缓解疲劳的同时还能瘦身呢。

要知道瘦大腿和小腿的肌肉一直是很多女生的梦想，这款拉力器就能很好的帮你。它个头小巧，不占地方，还能随身携带，走到哪儿运动到哪儿。也非常适合现在的上班族，每天下班回到家里，花几分钟时间拉拉腿，就能起来瘦腿塑形的作用！

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