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早晨是人体内五脏六腑开始复苏、阳气上升的阶段，因此利用好这个时间去养生，就能够有效的帮助大家保持精神，健康长寿。米折网和您一起看看早上需要做些什么事情？

1.慢起床：起床时不要太猛，不然容易让血液上涌，从而引起头晕等症状，而缓慢起床就能够避免这种情况的发生。

2.梳头：早上起床后用梳子梳一梳头发是一个能让人长寿的好习惯。因为梳子齿能够促进头部血液循环、缓解精神疲劳，从而让大家脑清目明。

3.喝温水：清晨喝杯温水能够给代谢一夜的机体补充水分，还能把肠胃中的垃圾顺道冲洗掉。从而刺激人的食欲，让肠胃更好的消化食物。

4.甩手：两个手臂自然下垂，之后稍微用力的前后甩动，可有效的放松肌肉、打通气血，对于脏腑有很好的保养功效。

5.叩齿：叩齿可强健牙齿、锻炼咀嚼肌，同时还会牵动面部肌肤，促进面部肌肤的新陈代谢，从而延缓衰老。

6.揉腹：揉腹能够促进肠胃的蠕动，缓解便秘，对于腹部赘肉较多的人群，还有瘦腹的功效。

除此之外，还有一些日常养生的注意事项也能帮助我们保持健康好身体：

1、少盐多醋

盐分摄入过量对肾会造成负担，而且易引起心脑血管疾病。多吃醋则能开胃助消化甚至预防高血压。

2、每天吃水果

每天吃点水果不仅能够给身体补充微量元素，而且还可以调节解毒酶的活性，改善体内的激素，让人的肌肤保持弹嫩。

3、拥有好睡眠

拥有好的睡眠才能够让体内代谢变得正常，激素合成充足，从而身体的免疫力得到保证。

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