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人到中年，经历了时间的沧桑，自然是白头发越来越多，要知道头发上只要是长了白头发，跟同龄人在一起相比，就会老很多，白头发有一部分是遗传因素造成的，一般对生理及智力均无任何影响。而有一些脑力劳动者的头发过早地变白，则是由于长期的精神紧张所致。就让小编来告诉你，吃点农家小物，就能白发慢慢变黑发。

其实有个很好的乌发小食材，那就是乡下里遍地都是的菟丝子，菟丝子大家听起来或许有些陌生，但是好多的农村孩子就知道，将菟丝子清洗干净之后捣碎，并且加上一些红糖，用开水来进行冲泡之后就可以直接服用。在平常的生活中，经常服用这种菟丝子茶，菟丝子含有丰富的维生素，因此它乌黑头发的效果真的非常好，可以说是白头发的克星。

其实白发也跟我们的生活作息息息相关，紧张的情绪和平时工作的压力都会影响到人激素的分泌，所以一定要保持好良好的心理状态，尤其是经常熬夜用脑的人，更容易导致脱发，良好的作息时间就非常重要了，一定要保证失眠时间。平时多吃一些黑色食物，能够让白发慢慢黑回来，尤其是桑葚，还能抗氧化哦。

导致我们白发的原因都是因为肝肾气血不足所造成的，而且白发多的人，要保持乐观，避免过强的精神刺激，此外，合理饮食与头发健康关系密切。下面，小编找了几款能够滋补我们身体的食品。这样内外皆养身体更好！

有了白头发，要多注意饮食，饮食方面少吃些辛辣刺激食物，早晚调些蜂蜜对头发皮肤有很好护理作用。另外，天然蜂蜜中的糖极易被人体吸收，但是对于男性来说，多吃蜂蜜能够有效帮你滋养身体，头发就会慢慢变黑。

辣木籽可协助改善预防疾病，改善睡眠、增强记忆力、延缓衰老，乌发黑发还可用来治疗肝脏、脾脏、经络等特殊部位的疾病。它还能够解决白发的问题，让头发免受白发的困扰。

俗话说，“一日吃三枣，一辈子不显老”，秋天更是一个适合滋补的时间，最温暖的就是早上一杯暖暖的稀饭，最好是加点红枣、红豆等等，补血又滋补。还可以生吃，效果也是很不错的，多吃红枣能显著改善肠胃功能，达到增强食欲的功效。

核桃仁因为脂肪含量高，可使体型消瘦的人增胖；皮肤粗糙、干枯的人则变得润泽细腻光滑，富有弹性；对于头发早白的人，还有乌发、润发的作用。所以说白发比较多的人，可以每天没事就吃两颗核桃，强身健体。

黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还有糖类、维生素等营养。黑芝麻还含有多种人体必需的氨基酸，氨基酸在维生素的作用下，能加速人体代谢，经常食用，可起到乌发、延缓衰老以及减肥等功效。

桑葚是中老年人健体美颜、抗衰老的佳果与良药。常食桑椹可以明目，缓解眼睛疲劳干涩的症状。桑葚对脾脏有增重作用，对溶血性反应有增强作用，可防止人体动脉硬化、骨骼关节硬化，促进新陈代谢。

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